解][字][デ]ためしてガッテン「熟睡4鉄則！睡眠力がよみがえる」
5/27 (水) 20:00 ～ 20:45 （45分）
ＮＨＫ総合・東京
若い頃のようにぐっすり眠れない…とお悩みの方に朗報！眠りが浅い、寝つきが悪い、早く起きてしまう、そんな眠りの悩みを克服する、簡単で効果抜群の熟睡の鉄則を大公開！
成人の5人に1人が悩むといわれる眠りの問題。特に深刻なのは高齢者。「眠りが浅い」「睡眠時間が短い」など、3人に1人が自分の睡眠に不満を持っているというデータも…。年とともに“眠る力”は衰えるため、若いころのようにぐっすり眠るのは難しい。しかし工夫ひとつで、高齢者でも深い眠りを得られることが判明。「ちょっとした運動」から「入浴のコツ」「上手な光の浴び方」まで、簡単で効果抜群の“熟睡の鉄則”を大公開！
【出演】十朱幸代，北村総一朗，山瀬まみ，【解説】国立精神・神経センター室長…三島和夫，【司会】立川志の輔，小野文惠，【語り】生野文治
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