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< Re: ななさんへ | メイン | ”不況うつ”（７） >
（．．．つづき） ← http://blog.m3.com/tenchanoffice/20090303/1
さすがに、このところ、外来の患者さんからは、不況の深刻度が増している報告ばかりを受けています(>_<)。
ですが、みなさん、病状を悪くされてはいないことに、一安心、です(^^)v。
・・・病状報告について．．．「変わりありませ～ん(^^)v。」 というのが続いているものですから、逆に、原則全員５分の残った診察時間で、不況の影響の状況についてお聞きすることができている．．．というのがホントの姿（？）です．．．(^_^;)。
> では、こうした事態（？）に、どう立ち向かうのか？
> AERAの記事では．．．
>> こんな不況時代に効く、こころの処方箋はあるのだろうか？
>> 前出の大野教授は、こうアドバイスする。
「心が疲れた時には感情的になりやすいのですが、そうした兆候に周りの人はなかなか気づかないもの。例えば、家庭で『そんな言い方はないだろう』『どうせ自分は』などという発言が増えてきたら、まずは耳を傾けてあげるとよいでしょう」
（3月2日号）
> ・・・(^_^;)。
> 何か、あまり科学的でない根拠を示して、”不況うつ”～ と煽っておいて．．．ツカミ、はうまいと思いますが．．．
> 対策としては、これは、どうもいただけませんねぇ～(>_<)（と率直に言って思います）。
・・・ということで、気をもたせてばかりいました（？）が．．．(^_^;)
今日は、「個人的に可能な対策」 についてご紹介したいと思います。
実は、”不況うつ”（？）に限らない、「個人的に可能な”不況うつ”予防対策」について、です．．．(^^)v
可能な対策には．．．いくつもあります．．．と言いますか、どんな切り口・視点でかの違い、にしか過ぎませんが．．．(^_^;)。
まずは、疲労対策、です。
↓ ↓ ↓
疲労の科学（１） http://blog.m3.com/tenchanoffice/20080212/3
せめて、ぐったり疲労レベルに留めて、決して「慢性・累積疲労状態」にまでは進まないうちに、疲労を回復を図る、です。
疲労は、心身の疲労、ということですが．．．”不況うつ”（？）に焦点を当てれば、神経．．．中枢神経の疲労対策、ということになりますね．．．。
次に、職域で、メンタル不全発生を予防する、という視点から、です。
↓ ↓ ↓
職場のメンタルヘルス対策＜まとめ＞ http://blog.m3.com/tenchanoffice/20071221/6
長時間労働、過重労働（仕事の要求、仕事の裁量）、職場の支援（対人関係）、努力報酬不均衡、職場いじめや精神的嫌がらせ（ハラスメント）．．．といった労働ストレス要因をできるだけ被らないようにする、です。
月間時間外労働時間を４５時間以内に抑える、納期管理、スケジュール調整、自分の中で仕事を細分化し一つ一つ達成したことを確認しながら進める、処理能力を超えたら上司・同僚・部下に支援を求める、そのためにも普段から周囲とのコミュニケーションをできるだけ円滑にしておく．．．などなど、です。
以上は、どちらかと言うと．．．守り、と言いますか．．．消極的な対策、とでも言えるでしょうか．．．（？）(^_^;)。
天ちゃん自身も職域で調査したことがあり、モチロン、天ちゃんたち以外にも、繰り返し一貫して確認されている調査研究の結果から、積極的な対策、とでも言えるものを、ご紹介したいと思います。
結論から述べます(^_^;)。
それは．．．課題や問題に対して積極的に解決しようとすると同時に、休養や癒しを同時にしっかりとる、で～す(^^)v。
対処様式を、問題解決型対処と、情動焦点型対処に、二大別することがあり．．．その両者をしっかり発揮する、それに突きる、とでも言えるでしょうか。
課題や問題．．．を不況に置き換えて．．．不況（によってもたらされているわが身に対する悪影響）を積極的に解決しようとすると同時に、休養や癒しを十分にとる、ということです。
ちょっと、常識的な？ 陳腐な？？ 内容、だったでしょうかぁ～（？）(^_^;)。
次回は、その中身を、もう少し、具体的に述べたいと思います。
（つづく．．．）
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コメント
コメント一覧
は本当に大切だと思います。
小生は不眠はどうにもならないのですが、ワンコを飼い出して癒されるようになったと思います...
私は、不況の空気に、今の自分を合わせてしまうような、特に、私が就労できるような状態ではなく、旦那もいつ、入院という事になるか分からないという事から、考えないでもいいことを、一人で考えて、自分で一人で疲れて、そして、仕事の夢ばかり見て、疲れも残り、という悪循環になっているような気がします。
天ちゃん先生の記事にもあったように、今までにない変化が起きています。
それは、今まで仕事に縛られていた、残業ばかりだった周りの友人から、何年ぶり？というような、とっても久々な人からメールがきたり、食事の誘いがきたり。。。
それは、仕事が、週休４日になったから～とか、残業が禁止になったから～というこの時代の不況ならではの変化。
仕事がないこと、収入が減ることは、決して明るい話ではないけど、逆の発想で、違う交友関係ができたり、私も、旦那と一緒にいる時間が増えることを楽しむぐらいの、そしてその事が、自分に対しての癒しにつながるぐらいの気持ちでいたいなあと思いました。
統合失調症について、以下の本を読んでみてください。
何かお役にたてるかと思います。
参考までに
太陽出版
伊達浩二 著者
黄金色に輝いた道
私の母親は統合失調症です。
そして、精神科での医療事故により、生死をさまよいました。
全国の精神科の方々に是非読んでほしい作品です。
金融危機を発端とした不況下、精神病を患う方々が増えております。
精神病、特に統合失調症についての偏見をなくしたいと切に願っております。
よろしく御願いします。
何かお役にたてるかと思います。
参考までに
太陽出版
伊達浩二 著者
黄金色に輝いた道
私の母親は統合失調症です。
そして、精神科での医療事故により、生死をさまよいました。
全国の精神科の方々に是非読んでほしい作品です。
金融危機を発端とした不況下、精神病を患う方々が増えております。
精神病、特に統合失調症についての偏見をなくしたいと切に願っております。
よろしく御願いします。
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