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このところ、疲労をキーワードに、予想外に記事を連載してきてしまいました（＾＾；。
天ちゃんを含む、働くものにとって、労働は拘束状況。
拘束状況から自由になりたぁ～い！っていう、自由への欲求が疲労、でした。
その対策は、自発的休憩、っていうことでしたが．．．
これまでの記事、「疲労の構造」では．．．
別の言い方をすれば、疲労を三段階に分けましょう、ってことを述べてきた、とも言えるでしょう（？）。
さわやか疲労、ぐったり疲労、慢性・累積疲労、って具合に。
疲労対抗策は、言うまでも無く、休憩、休息、休養です。
今日は、この休養についての記事を書きたいと思います。
最近はあまり見かけないような気がするのですが（？）．．．
休養を、今日のタイトルのように、積極的休養と消極的休養に分けましょう、っていうのが結論（？）です。
積極的休養・・・友人に会って気分転換を図る、お買い物をする、映画や絵画の鑑賞をする、小旅行に出る、汗をかくような運動をする、ハイキングやちょっとした山登りに出かける．．．外向きの動きを伴った、現状をブレークするような休養とでも言ったらよいでしょうか。
これらも十分休養、と言えますが．．．
忘れてならないのが、楽しいことでもやれば疲れる、っていう点です（＾＾；。
「疲労のない」心身状態を１０割として．．．どの程度の疲労レベルかをアセスメントしてもらいます。
こっからは経験則．．．このシリーズの記事でお得意の（？）エビデンスレス、な基準なんですが．．．（＾＾；
上記（↑）の「積極的休養」で対応してよいのは、疲労レベルが８割以上程度、つまり軽い疲労レベルの場合に、限りましょう、ってことです。
疲労レベルが８割未満な場合．．．消極的休養、つまり、文字通り休むことに徹しましょう。
消極的休養・・・何もしない、ＴＶも見ないし本も読まない、もちろん家事もしない、ぼけっとして過ごす、普段より多めに、いえ１日中寝ていてもいい．．．
そんな、文字通り休む、消極的休養に徹しましょう、ってことです。
．．．と患者さんや、職域での指導をするのですが．．．わが身のこととなると．．．（？（＾＾；）
紺屋の白袴、医者の不養生．．．ってのは古来からの真理のようでして．．．（？(>_<)）
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