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マイケル２さんから、昨日の記事に、初めて（！？）コメントいただきました、アリガトウ！m(__)m
> 初めて知りました。
> 今の主治医にはかなり厳しく生活習慣について注意をされます。
> つまり6時間眠れれば十分だと言うのです。
> とりあえず、寝る時間は12時と決めているので11時半には眠剤飲んでます。でも2時ごろまで眠れません。
日本人の平均睡眠時間は、１９６０年代以来、段々減少してきていることは、よくご存知だと思います。
つい最近も、ＮＨＫの日本人の生活時間調査の結果だったか、国民生活白書の結果だったかの記事を目にしました。
確か．．．それによると、最近の日本人の平均睡眠時間は、ナント７時間９分！ ってことだったと思います。
インターネットで、記事の検索をしましたが、見つからなくって．．．m(__)m
天ちゃんは、つい最近、新聞で読んだと記憶しているのですが．．．
ＮＨＫ放送文化研究所の調査は、５年ごとに実施されており、２００５年版も本になっています。
国民生活白書も今年度版が、すでに出されていますネ．．．
購入を怠って（？）いましたので、今度、入手して、間違っていたら訂正しますけど。
手元にある、ＮＨＫの『日本人の生活時間・２０００』によると、１９６０年が平日が８時間１３分でしたから、４５年間で約１時間も、睡眠時間が短くなったことになります。
さて、マイケル２さんのコメントで、少々気になった点ですけれど．．．
「６時間眠れれば十分」 っていう点です。
もしも、マイケル２さんが、眠れないことを非常に気になさって、悔やむ、心配なさる、そのためかえって眠れなくなる、っていうタイプであれば、そういう指導もあり得るかと思います（＾＾；。
また、医学ってのは．．．多数の患者さんについての平均値や代表値で物を言うものですから．．．
例外とかありますし、個別事例でみた場合には、必ずしも当てはまらないって点が肝心なんですけれど．．．（＾＾；
それこそ、医学情報は分かった、では、私の場合はどうなるの？
．．．って聞かれた場合、途端に、医者は弱い（＾＾；。
確立○％でこうなりそう．．．って、可能性として言うことは、まだ出来るんですけれど．．．
それも、平均値や代表値で示された医学研究データがあればの話ですけれど．．．（＾＾；
患者さんと主治医とで、それこそテーラーメードで、指針を共に探り出す．．．
その醍醐味が、天ちゃんを、臨床現場から離れられなくしている最大理由ですし．．．(^_^)v。
過去の記事に書いたように．．．
（http://blog.m3.com/tenchanoffice/20060711/1）
睡眠時間とさまざまな健康結果（さまざまな病気とか、平均寿命とか、主観的ＱＯＬとか．．．）との関係について解明した、２０００年以降の研究を、概観しますと．．．
平均睡眠時間７～８時間が最も健康的な睡眠時間！
．．．ってことに、ほぼ収斂するようです。
ですから、マイケル２さんが、上記のようなタイプでらっしゃらないなら、平均睡眠時間７～８時間が、お勧めできる平均睡眠時間です。
まっ、生理的に必要な最少睡眠時間は４～５時間とされていますので、それに比べれば、６時間で「十分」って表現は、モチロン、許容範囲かも知れませんけど。
ついでに．．．まだ書きかけ～ってカンジなんですけれど、睡眠衛生について、過去に記事にしたものが以下（↓）の[まとめ]の記事のⅢにまとめて掲載してありますので、ご参考までに。
[まとめ] 働くもののメンタルヘルス
http://blog.m3.com/tenchanoffice/20070311/2
ＰＳ：ついでですけれど．．．さらに触れれば、医者の務めは、最新のできるだけエビデンスのしっかりした知識を、まずはお伝えすることだと思っています。けれど、では、それが天ちゃん自身できてるのぉ～？とかってのは禁句です。
昔から、医者の不養生とか、紺屋の白袴って言いますから．．．(^_^)/~
ＰＳ２：「ダロウ医療」関連記事も、時々、アップしますネェ～（＾＾； お役に立てそうですから。
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