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< ハラスメントと健康アウトカム | メイン | ロコモコォ～(^o^) >
週末 小さな研究会に参加しました。
睡眠研究、睡眠時無呼吸症候群研究で、それぞれ第一人者（？）の研究者
お二人の話を聞く機会に恵まれました。
そこで学んだことを 何回かに分けてお分けしたいと思いました。
日々の暮らしに役立てていただけたらと思います。
不眠症単独の場合 １７倍
過眠症単独の場合 １３倍
両方ともある場合 ４２倍
（表の評判？ が悪いので？ 要点を書き下しました(^o^; ）
１年間で、うつ病にかかりやすくなる、という研究があります。
睡眠障害は明らかにうつ病を初めとした精神疾患のリスクファクターです。
同時に、精神疾患には睡眠障害が併発することがほとんどです。
というわけで、睡眠、は精神科医として いつも最大関心事のヒトツです。
天ちゃんが小学校の頃は．．．
１日２４時間、睡眠に８時間、仕事に８時間、余暇に８時間
それが 健康的な暮らしに通ずる！ と、確か校長先生から朝礼でご高話（？）いただきました。
ＮＨＫが数年おきに実施している、日本人の生活時間に関する調査によると、
過去４０年で４０分くらい、日本人の睡眠時間は短縮してきています。
１年につき１分の短縮！ ですねぇ．．．。
（電球が発明されてたかだか１００年なのに、私たちの生活はシッカリ２４時間型。
カラダや脳がこの１００年間で、急に進化したとか、２４時間型に適応したとか．．．
あり得ないですよねぇ？）
さて、睡眠研究によると－－
睡眠時間とさまざまな健康アウトカムとの関係は Ｕ字形 である、というのが到達だそうです。
つまり、最も健康的な睡眠時間は ７－８時間！
それより短くても長くても．．．死亡率をはじめ、各種疾患の発生リスクがあがる。
徹夜を続けさせるグループ
毎夜４時間睡眠のグループ
毎夜６時間睡眠のグループ
毎夜７時間睡眠のグループ
に分けて、ミス率（たとえばいろんな色の光を見せて、赤が見えたらボタンをおしてもらう．．．
その時に、ボタンを押すべき回数を分母、押しそこなった回数を分子にして計算。）
を １４日間経時的に比較していくと．．．
２日連続徹夜 ＝ 毎夜６時間、３日連続徹夜 ＝ 毎夜４時間
という結果になった。
天ちゃんが、大変面白く、かつ、重要と思ったのは－－
眠気の自覚度の経時的変化。
徹夜がそれがひどく、毎夜７時間は眠気がほとんど悪化しないのはいいとして、
毎夜４時間 ＝ 毎夜６時間 だった！ という結果です。
明らかにミス率は悪化してしまうのに、毎夜４時間睡眠でも、さほど眠気は悪化しない！
ということです。
そんなに眠くないから大丈夫 と睡眠不足の運転者が、アナタの前後を運転している．．．
ゾッ としませんか？
【本日のポイント】
１．健康的な睡眠時間は （やっぱり） ７－８時間
２．自覚的な眠気はミス率を予測する場合アテにならない
今日はこんなところで．．．続きはまた明日。
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