打倒！メタボな自分！！

みなさまお仕事お疲れ様で御座います。

今日も仕事は平穏ではあったのですが、ずーっと休み無く仕事しっぱなしだったので、集中力が昼過ぎから切れつつありました。。。精神疲労でしょうか。

今日の朝は昨日と一昨日の当直による疲労がたたって思いっきり寝坊してしまいました(^_^;　とはいっても遅刻したわけではないのですが、髪をとかしたり歯を磨いたり朝食を買いに行ったりする余裕が全くない状況でした。そのため今朝はこんな時のために買い置きしていたウィダーインゼリー（ブドウ味）で済ませてしまいました。。。普段なら空腹に悩まされるところではあるのですが、幸いというか不幸にしてというか休みなく仕事続きだったので空腹を感じる余裕もないままお昼を迎えました。ダイエットに効果あったかなぁ（笑）

お昼は今日はそば屋さんに出前を取ることになりまして。蕎麦だから炭水化物にはいるため、ラーメンほどではないにしても食べ過ぎはマズイと考え、今日も頑張って普通盛り。頼んでしまってからは後悔しなくなってきたのですが、「普通盛りで」と頼む瞬間は、まだ心の中で「う・・・」ためらいがあります(^_^;　なかなか慣れないものですねー。　ちなみに山菜そばと、一応ヘルシーに攻めてみました（笑）

あ、そうそう、今朝も起床時に血圧測定したのですが、収縮期血圧140。。。やっぱりベースは血圧高いんだなぁ。しかも早朝高血圧？？？と、朝から一人でベットでショックを受けてました。。。塩分制限もすべきなんでしょうねー。頑張らねば。

さて、今日のお昼までは食生活としては無難な内容だったのですが、、、今日はもともと夜に飲み会がありまして。ダイエッターには鬼門のイベントです（笑）

いつもならビール数杯、焼酎数杯、日本酒数杯、カクテル数杯のみながら、食べたいものを腹一杯食べているところですが、、、今日は、ビール飲まず、日本酒2合、ジントニック1杯、烏龍茶4杯に押さえました（笑）　食べ物も一人前でご飯も残しました＼(^_^)／　頑張った、自分！　むろんカロリーオーバーではありますが、、、明日からちょっと取り戻しを図ります。

そんなわけで今日は朝の体重は91.9kgと初の91kg台に突入したのですが、就寝前の体重は93kgまでアップしています。。。1kg以上摂取していたのかと思うと、自分の胃袋恐るべし。

しかし意外だったのが、ウエストが105cmと余り増えて居ないこと。なんでだろ？

●本日のプロフィール　2008/1/21　21：00
体重93.3kg　　前日+0.4kg
ウェスト105cm　前日-2cm

みなさま月曜日からお仕事お疲れ様です。今週も頑張りましょう！かくいう自分は土曜日と日曜日を当直２連ちゃんで過ごしたため休んだ気がしません(^_^;　むしろ今日一日すごく眠い状態でなんとか乗り切った状態です。

寝当直ならまた違ったんでしょうけれど、現在勤めているところは寝れることはまず無い病院なので、むしろ日中の通常業務より忙しい当直かもしれません。そんなのを諸事情で２連ちゃんやることになり、正直しんどかったです。。。

御陰様で今日の朝は食欲も減退して、朝食はscrambled eggを少々のみで満足してしまいました。やっぱり当直はダイエットにいいのかなぁ、なんて思いながら（笑）

しかし昼頃になると残念ながら食欲も普段通りに回復してきてしまいました。今日はトンカツ屋さんの弁当を注文することになり、「みそかつ弁当」を注文。もちろん普通盛りです（笑）ここ二日間は当直のためヘルシーな病院食で過ごしていたことから、お肉を食べることがすごく久しぶりのように感じてしまいました（笑）　あぁ、美味しかった。けどカロリーは絶対600-800kcalのような気がします。

そして、昼食を満足したところで、怒濤の睡魔の襲撃。すっごく眠くて、眠くて、眠くて、もうナルコレプシーなんじゃないかと思うくらいです(^_^;いや、ホントに。こんなに睡魔に強く襲われたのは久しぶりでした。寝不足と満腹の一本技はなかなかの強敵でした。。。　なんどサボって寝ようと思ったか（笑）

そして、なんとかかんとか、たまに別な世界に行きそうになりながら仕事終えると、微妙に目が覚めてきました（笑）あ、仕事がいやだったのかなぁ、とちょっと反省。夕食は最近食べていなかったラーメン屋に行きました。お昼のことを考えるとカロリーオーバーの危険が高かったので、今日は餃子を頼まないで頑張りました！

さて二日間当直を行い、寝不足になりながらも頑張り、食事は病院食というヘルシー極まりない食事をとっていたのですが、ダイエットに効果あったのか！？

・・・夕食後2時間で体重測定などをしたとはいえ、予想よりも体重が減っていなかったです。ちとショックでした（笑）結局、どんなにハードな仕事をしても運動不足になるのかなぁ。

 そんなわけで今日は30分くらいウォーキングしてきました。

●本日のプロフィール　2008/1/21　21：00
体重92.9kg　　前日+0.6kg
ウェスト107cm　前日+0cm

今日もお仕事されている方々お疲れ様でございます。
かくいう自分も日中少し仕事してきました。

そしてこれから当直です、明日の朝まで。

今日は朝すぐに病院に行く必要がなかったので意図的に寝坊しました（笑）10時に起床。あぁプチ幸せなひと時。。。そのため今朝は朝食を食べませんでした。空腹も無かったのですし。寝起きに血圧測定をしてみたらBP130台、、、やっぱり高めだ。

11時ごろにのんびりと病院にいって、早速たまっていた仕事を淡々とこなしました。お昼ごはんは恒例のセブンイレブンで買ってきたもので、今日は「塩焼きそば」です。580kcalくらいだったはず。野菜不足は否めないなぁ。あと塩分取りすぎ？

夜は病院食+出前1品（かも南蛮うどん）。うどんがあったので、病院食のご飯には手をつけないで残しました。もったいないけれど、ここは心を鬼にしなきゃいけないんだ～！と自分に言い聞かせました。あぁ、食養スタッフさんごめんなさい。。。

夕飯は取りすぎかなぁと思いつつ、今月のターザンには「夜6時までの摂取であれば多少のカロリーアップは許容される」と記載あったので、甘えちゃいました。あ、もちろん汁は残しました！汁残せるようになってきたかも。

さて、これから当直なのですが、当直だと当然ながら外出ができないので余計な食事をとることがありません（笑）もちろん運動もできませんが。その割には眠れなかったりと微妙に体力使うし、翌日は疲労で食欲低下もあるのでダイエットにちょうどいいのかもしれません（笑）

しかも明日も当直なんです。

こりゃ今週末は運動はできないけれど、病院食によるカロリー制限によるダイエット生活まっしぐら。きっとすこーしは痩せるのではないかなぁと期待してます（笑）

そうそう、昨日、万歩計が手に入ったので、思いつきで夜ウォーキングしてみました（笑）50分ほど。新しいものを手に入れるとすぐ使ってみたくなる性格なので・・・　だいたい50分で4000千歩でした。もう少し歩かねばー。

今日は余計な食事をしなかったので、昨日の飲み会分の体重増加もフォローできたはず、と勝手に自己判断。

●本日のプロフィール　2008/1/19　15：00
体重92.3kg　　前日-1.2kg
ウェスト107cm　前日+0cm

今週も平日は終了、皆様お疲れ様でした。もちろん病気に休みはないので、週末も勤務される方は沢山おられることでしょう。自分も土曜日と日曜日は連日当直の予定です。

今日も仕事は平穏に過ぎ去りました。朝は恒例のセブンイレブンでパスタを購入して食べました。新製品！と書いてあったチーズ+ナポリタンのパスタ。朝からこってり系かなーと思いつつ、カロリー表示を拝見すると650kcal。ペペロンチーノ680kcalだったので、意外に高くなかったので、つい購入。

お昼はラーメン屋さんの出前を取ることになり、いつもなら「○○ラーメン大盛り！！」と元気よく注文していたのですが、今日は野菜たっぷりの「みそラーメン、お、、、普通で（笑）」となんとか堪えました。徐々に周囲のスタッフにも普通盛りで頑張っているんだなぁというのが周知されてきて、特に何もいわれずに済みました(^_^;

いつもならラーメンを頼むと「スープまで飲み干すのが作り手に対する礼儀だ」と何かのコミックのセリフを建前に全部飲んでいたのですが、今日は数口飲むだけで我慢しました。おかげで、いつもはラーメン食べた後に喉が渇くのですが、今日は渇きませんでしたし（笑）

ところで、今日は職員検診だったのです。

できればダイエットを少しやって効果が出てきたくらいに結果を残したかったのですが、、、しょうがないので受診しました。まぁ、身長・体重などは自宅でも測定していたので大して驚きませんでしたが、、、

血圧測定をしたら

BP140/87、、、

マズイ、、、高血圧だ、、、
とちょっと焦りました。ホント。ダイエット開始にあたって現状の自分を知る良い機会でした。本気で取り組まねば。

ここでお知らせ。
パンパカパーン！先日掲載したTANITAの「からだカルテ」の機器が到着しました＼(^_^)／　これで自宅でも体組成測定、体重、血圧、万歩計を記録、グラフ化できるようになりました。いちいちメモったり、データを打ち込みする必要がなく簡単にボタンだけで記録、保存、転送ができるので非常に便利です。続けられそう。昨日のように1週間に一回くらいのペースで、ブログにもグラフデータを掲載したいと思います。

そして再び話は戻り、夜。
今日は来年度の仕事の打ち合わせを兼ねた飲み会がありまして。指導医との打ち合わせだったので、お断りするわけにもいかず、そもそも行きたかったので、行ってしまいました。。。

酒類はカロリー多い、特にビールはまずいと考えて、ビールは乾杯の時の一杯だけにして、後は日本酒をチビチビと飲んでいました。日本酒だとチビチビ飲んでいても、継がれたり、頼まれたりしないので（笑）

とはいうものの、やっぱり食事・飲料は普段の食事に比べれば多くなるもので、かといって一人で食べないわけにもいかないので、最低限の量は食べつつ、徐々にお酒がまわって調子も良くなり、自制が気がなくなってしまいました。。。、まぁ、以前の様に苦しい程食べたわけではないので、、、と言い訳しつつも食べてしまったことに、ちょっと後悔。

でも美味しかった（笑）

明日はちょっと慎ましい食事にしよう。。。
そんなわけで今日の体重は増加傾向(^_^;

●本日のプロフィール　2008/1/18　23：00
体重93.5kg　　前日+1.0kg
ウェスト107cm　前日+1cm

お疲れ様で御座います。

今日は個人的には平穏な一日でした。救急外来はやや忙しかったようですが。

最近、少々寝るのが遅くて（2～3時頃）、もともと睡眠時間が短いと辛くなるタチなのだったため、今朝は少し寝坊してしまいました。そのため今朝は目が覚めてから自宅を出るまで3分少々だったので、とても朝食を買いにコンビニによることもできず、Bダッシュで病院へ向かいました。まぁ余計なカロリー取らなくて済むしー、なんてちょっと思いながら。

しかし後悔先に立たず。

最近は朝食を食べる様に心がけていたので（とはいってもコンビニ食ですが。）、11時頃になってきて空腹感が強まってきました。徐々に集中力が切れてきて、落ち着かなくなってしまい、、、「あぁ、久々に空腹感を感じたなー」なんて感慨に耽ってしまったりとマズイ状態に。そのため少々早めに12時頃に昼食を食べました。

今日の昼食は店屋物の鴨南蛮うどん。周囲のスタッフからは「先生、絶対大盛りにしないと足りないよー？」という誘惑があったのですが、何とか我慢して普通盛りを注文。頑張った、自分！　でもちょっと後悔(^_^;　けれど空腹感は満たされたので間食はせずに頑張りました！！

午後は救急車当番ではなかったのですが、CPA招集が2件あり、都度お手伝いに。なかなかﾊﾞｲｽﾀﾝﾀﾞｰCPRがないと厳しいですね。。。

夜はお弁当が準備されている定期開催の学習会に参加。お弁当の中身は和風で、ご飯の割合も少なく、野菜も多かったので遠慮無く一人前を食べました。結構ボリュームあったなぁ。

その後、数人の同僚が飲みに行くことになり誘われたのですが、、、既に来週に飲み会が予定されていて参加するつもりだったので、非常に、ホント非常に悩んだあげくに丁重にお断りしました。頑張った、自分！！　あぁ、行きたかった。。。

でも、そのおかげか、どうかは分かりませんが。
今日のデータはちょっぴり改善傾向！やった！

●本日のプロフィール　2008/1/17　22：00
体重92.5kg　　前日-0.7kg
ウェスト106cm　前日-2cm

皆様、日々の診療活動お疲れ様です。

今日の一日平穏に過ぎ去りました、仕事は。

朝食は最近おなじみのセブンイレブンのパスタ。味付けは日によって変えてますが（笑）。そして午前中は淡々と仕事をこなしながら平穏に過ぎ去りました。

昼は唐揚げ弁当。ごく普通の、です。昼間なら許容範囲かなーと（笑）たぶん甘い考えなんでしょうけど。。。午後は救急車当番のため、ちょっと忙しい時間を過ごしていました。なんせベット満床のため救急車は受け入れても入院加療ができないため、その場合は他院に紹介しなければならないので。。。昨今の「救急車お断り、たらい回し」の要因の一つのベット満床ではあるのですが、個人的には極力対応するように心がけています。まぁ、カロリー消費にどれだけ貢献するのか微妙ですが（笑）

そして夜は委員会に出席。この委員会、比較的長時間なため夕食が毎回準備されるんです。弁当ですが。で、毎回のことなのですが、自分の分は気遣って「ご飯大盛り」にして頂いていたのです。

もちろん今回も。
ダイエット中というのは他言していなかったので。

「はい、これ先生の分ね、”唐揚げ弁当大盛りですよー”」

しまった。ご飯大盛りだった。しかも唐揚げ弁当だ。。。

えぇ、空腹も手伝って、つい食べてしまいました。せめてもの自分の食欲への抵抗としてご飯をちょっとだけ残してみましたが。。。唐揚げは全部食べてしまいました。すいません。

けれど、せっかく気遣って頼んでくれた弁当を無碍に残すのも心苦しく。前もって言わなかった自分が悪いのですが。

はぁ、今日も反省。

●本日のプロフィール　2008/1/16　23：00
体重93.2kg　　前日+0.2kg
ウェスト108cm　前日+3cm

今日は朝から何事もなく平穏な一日が過ぎていきました。仕事についてからというもの、自炊は一切しなくなり大抵は目の前にあるセブンイレブンで朝飯を買って病院に行く毎日。今日の朝はパスタにしました。

お昼は、これまたいつも店屋物。今日は中華弁当。カロリー的には550kcal程度だったはず。そして午後も淡々と仕事。

と思ったら。

本日の準夜当直担当医が、嘔吐下痢症にかかってしまい早退。そして何故か自分にピンチヒッターの依頼が、、、今週既に二日も当直入っているのに。。。仕方が無く引き受ける。

当直医には余り美味しいとはいえない病院食が夕食代わりに準備されています。さすがに食べずに仕事続けるのは無理なので、おかず一品のみ摂取。その他は「先生、患者さんがいらっっしゃいました」と食べれず。

脳梗塞の方を一人入院させた他は比較的落ち着いて当直終了。22時。

腹減った。

えぇ、分かってます。今から食事するのはマズイってことは(+_+)しかし、、、この空腹は、、、

食欲に負けました<(_ _)>

近くの半田屋でちょっとだけ食事取りました。。。でも、本当はラーメンが食べたかったし、いつもなら食べに行っていたので、そこだけは我慢したんですよ、、、と言い訳です。きっと我慢して食べなければダイエットの着実な一歩だったんでしょうけれどね。。。反省。

●本日のプロフィール　23：00
体重93.0kg
ウェスト105cm

日々、勤務医生活をしていて患者さんたちの健康に携わってきていたのですが、いざ自分のことを振り返ってみると就職してから不健康な日々を送っていました。

食生活が不規則、自炊はしなくなり、睡眠不規則、運動不足。その割には飲み会なども多くなっていました。それでも学生時代からの基礎体力があったので「まぁ大丈夫だろう」と思っていたのですが、、、

去年、尿管結石で初めて入院加療してしまいました。。。

それからは飲酒量は減らし、少しは食事内容に気をつけてはいたものの、なかなか増えた体重や体脂肪は変わらず、うーんこのままじゃ不味いなぁと思い。

そんなときにTANITAから「からだカルテ」というWeb健康管理サービスのことを雑誌で見つけ、「これはいいかな」と思って契約、合わせてブログも開始して自己啓蒙していこうかなと思い始めたわけです。

たった今、申込みをしたわけなので、物が届くまでは何も記録できないのですが、、、

ちなみに現在の身体プロフィール、、、
身長177cm
体重94kg
ウェスト104cm
BMI 30!!! こりゃ不味い。

さて、目標ですが、、、
近い目標…4月(3ヶ月間)までに89kg(-5kg)
最終目標…75kg(-19kg)　無茶か!?

まぁ、最終目標は置いておいて、とりあえず4月までに-5kgを目標に頑張ってみたいと思います。

頑張れ、自分！！！