まず、体重計を買ってくる。体重計も、１００ｇ単位で数字が出るものを買う。３０００円前後で結構いいのがあるはず。で、私の場合は、朝起きた時、朝食後にトイレ行った後、入浴後の３回測定している（朝食前後と夕食前後の１日４回でもいいと思うが）。で、それを入念に毎日繰り返して目に付く所に値を記載していると、今、自分の体重がどの位になっているのか、不思議なことに、２００～４００ｇ前後の誤差で、正確に推定出来る様になる（本当です！）。もう、こうなればしめたもの。体重測定が趣味となり、努力を惜しんでする様になるかも。
追加：蛋白質は、充分に取ること。野菜を沢山摂ること。１日３食、規則正しく摂ること。適度の運動。就寝の３時間前から食べないこと。就寝前に摂るとしたら、水分のみ。沸騰させた白湯にカボスやレモンを掛けるといいかも。もちろん、５００ｍｌの水分を摂取すれば、５００ｇ増えますが。体重に敏感になった自分を知って、これを面白がれば、しめたものです。続けられることを切に祈ります。
（写真と記事の内容とは、全く関係ありません）
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