前回の続きです。
睡眠には、「浅い」睡眠と「深い」睡眠があります。寝付くと、最初は「浅い」睡眠から入り、徐々に「深い」睡眠になっていきます。今でこそ、夜の脳波測定はコンピュータがやってくれますが、私が医者になった頃は、夜な夜な患者さんに頭にたくさん電極をつけたまま、脳波室に寝て頂いて、その横の部屋で、徹夜で、記録されていく脳波とにらめっこしていました（ちなみに、この徹夜のまま、外来に突入していました）。
で、最初は、脳波は、α（アルファ）波、徐々に、θ（シータ）波、δ（デルタ）波と「深い」睡眠へ入っていきます。まぁ、この後、再度α波のレム期がやっては来るのですが。
横で見ていると「浅い」睡眠の時は、身体をモゾモゾと動かしますが、「深い」睡眠と時は、ぐったりとしています、まぁ、脳と心臓以外は極力活動停止と言ったところでしょうか。
この「浅い」睡眠から「深い」睡眠へと入って、およそ９０分経つと、一気に睡眠はまた「浅い」睡眠に戻っていきます。この９０分が一つの小さな周期です。
「深い」睡眠をすることによって、心と体は休養をとって、エネルギーをまた貯えていくことができます。寝つきはじめの頃の方が、「深い」睡眠の時間の割合が多く見られます。ところが、精神的なストレスがかかってくると、なかなか、「深い」睡眠に入ってくれません。
睡眠は、眠る時間（量）も大切ですが、「深い」睡眠をどれくらいの割合でとっとっているのか睡眠の質も重要になってきます。
→→ちょっとだけ、続く
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