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それでは、マタニティ・ブルースから産褥抑うつ症への移行を予防するには、
あるいは、産褥抑うつ症になった場合には、どうしたらいいでしょうか。
＜ご本人の心の持ち方のコツ＞
１ わが身に起きている変化の大きさを自覚する
妊娠・出産によって、女性の全身は劇的に変化します。
子宮だけではなく、乳房も、心臓も血液も、ホルモンバランスも、皮膚も、体型も、
大きく変化します。
また、社会的な立場も、娘・妻から母へと変わります。
守られる立場から、守る立場に変わります。
これらによって、精神面が革命的に変わるのは、むしろ当然のことと言えるでしょう。
明るかった女性が涙もろくなっても、
几帳面だった人が大雑把になっても、
社交的だった人が、人前に出るのが怖くなっても、
当然なのだということを、理解して下さい。
２ 誰もが感じる「育児は辛い」
古くから知られている拷問のひとつに
「眠ろうとした時に、絶えず音や光の刺激を与え、眠らせない」というものがあります。
授乳は、如何ですか。
眠ろうとしても、赤ちゃんは容赦なく泣き叫びますね。
ちょっと拷問に、似ていませんか。
授乳ひとつ取っても、育児は大変と感じて当たり前ではないでしょうか。
３ 産褥抑うつ症は、人を選ばない病気
皇族でも、有名人でも、住所不定者でもなります。
勤労女性でも、専業主婦でも、何度も結婚をした女性でも、未婚女性でも、なります。
アラブの富豪でも、貧困にあえぐ人でも、なります。
できちゃった結婚でも、不妊治療後の妊婦さんでも、なります。
妊婦健診やヨガ、母親学級にきちんと通った人でも、
妊娠中に全く健診を受けなかった人でも、同じようになります。
言い換えると、ご本人には責任はありません。
そして産褥抑うつ症はれっきとした病気であり、
手厚い治療とケアを受けてしかるべきものです。
４ できれば毎日、赤ちゃんと一緒に散歩する
赤ちゃんはお腹の中で約40週間、ママの動きに揺すられて過ごしました。
散歩やドライブで揺すられると、むずかる赤ちゃんが落ち着くことは、よくあるでしょう。
外に出たら、首を90度曲げて、空を見上げて下さい。気持ちが新しくなります。
また、他のママと話す機会を持つと、不安を共有することもできます。
適度な運動により、ご自身の身体がお産前に戻りやすくなるという効果もあります。
５ 助けを求める
ご主人、お母さん、姉妹、お友達。
助産師、医師、地域の保健所。
あるいはインターネットで「産後うつ」「マタニティ・ブルー」などで
検索してもいいでしょう。
同じ体験をした女性たちの声を綴ったHPもあります。
赤ちゃんや、ご自分を傷つけそうになった時、
いったんその手を置いて、誰かにひと言「辛い」と言ってみて下さい。
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