富士山に近い場所から

富士登山のための山の歩き方などについて考えてみました。

富士登山の大きな特徴は、5合目で高度2000Mを超える位置から登るということにつきます。

高山病は、高度2000Mからはじまると言われていますので、それを意識した無理のない登山計画ということに尽きると思います。

私は、20年前くらいに8合目まで登って途中断念した経験があります。

このときは、悪条件が重なってました。

１、台風の通過があって予定よりも5時間ほど遅れて出発した。

２、少しでも上に登ろうとして、ハイペースで山を登った。

午前１０時くらいに登りはじめ、8合目についたのは14時くらい。

３、1時間～２時間に1本の割合で休憩をとったが、8合目で自分を含め具合の悪くなる人が続出。

このようなハイペース登山だったので、3000ｍあたりから高山病の症状（頭痛、吐き気）がでてきたものと思います。

これらの経験からいえることは、コースタイムを意識したハイペースでは絶対のぼらない。

はじめは1時間に1本で休憩をとったとしても、息があがるようならば息が上がる前に積極的に休憩することにつきると思います。

2年前に登ったときは、下山時に頭痛が出現しました。高山病だったのかもしれませんが、日差しが強かったので目も痛かったというのがあります。あたかも群発性頭痛のような気持ちの悪いいやな頭痛でした。

サングラスをつけていなかったので、このときの経験以来、富士登山にはサングラスが必須と思いました。もちろん、登る前に日焼け止めクリームも十分塗布する必要があります。

上りがある程度克服できると次の問題は、下山です。

下りは上りの半分くらいの時間で降りられますが、無理な歩き方をすると膝を痛めたり、靴があわないと爪が変色したりします。2年目には、膝を痛めるトラブルがあり、靴も悪かったようで、下山時に足の爪が変色するトラブルはありました。

靴は、ぴったりしたものではなく、つま先と靴の間に少し余裕があって、中で動かないようなものがよさそうです。

今年は、しっかり靴を選んだので、爪の変色はありませんでした。

膝への負担は、普段のトレーニングにより克服できる可能性はありますが、膝への負担軽減のためには金剛杖やストックを使って一歩ずつゆっくりと降りるのがよさそうです。

ところで、金剛杖やストックですが、私としては両手にもつストックがお薦めです。

上りには、足に負担がかかりませんし、岩場を下るときも重宝します。ただ、岩場を登るときは少々邪魔になることもあります。

学生時代にワンダーフォーゲル部に所属していた私にとって、手に何かをもって山に登ることは、考えられなかったのですが、

富士登山については、別ではないかと思っています。

富士登山のための酸素について考察してみました。

今回は、総勢１８名が富士登山にのぞみました。

1名は、前日の仕事疲れ（レセプトチェックを遅くまでやっていたとのこと）で、6合目小屋から脱落。

高山病にかかった2名についてまとめます。 

症例１：30代女性、富士山ははじめての体験。山登りの経験もほとんどない初心者。

6合目では、ほとんど症状なし。7合目３０００ｍ手前くらいから、徐々に嘔気出現。２L酸素を１０分吸引し改善。

それから、再び15分歩きましたが、再発。１０分の酸素吸入。

以後症状の有無にかかわらず、頂上まで、１５分の歩行と１５分の酸素吸入で登頂成功となりました。

頂上では、１時間過ごしていましたが、嘔気はなく、うどんもたべていました。

下山後は、ほぼ症状なく経過。

5合目到着後、つかれと頭痛の訴えありましたが様子観察。

車で下山後は、車内で休めたこともあり症状ほぼ軽快していました。

症例２：２０代後半女性。富士山はじめてで、登山もじはじめて。登る前から緊張あり、出発３日前からダイアモックスの内服。

2000ｍでは症状なく3000ｍをこえた8合目も症状なし。

8合5勺のあたりで、突然の頭痛と嘔気あり、休止。

2L酸素１５分で軽快し、以後症例１同様１５分歩きの15分休憩（酸素）で登頂。頂上では症状軽快し、うどんを食べていました。

その後は、下山も問題なく、5合目でも元気でした。

あともう1名は、私がもってきた酸素発生器（O２フォーレスト）をためした方がいました。

（この商品は、旅行医学会ではおすすめでした。）

ちょっと3000ｍ手前で頭痛がするというので、やってみたのです。

使ってみた感想は、意外と役立たなかったということです。

理由の一つは、酸素の生成はあったが、微量な印象。発生状態も一定していない。でも、１０分以上は発生していましたが・・・。

使った本人も、あまり変わりがない感じでしたとのことです。

他にも不便に感じたのは 山で貴重な水を使わなければいけないことです。

あと、３０回分もっていったが意外と重い（でもボンベよりは良いか）。

 結局、ボンベのほうが役立ってしまい、その後酸素発生器の出番はありませんでした。

携帯酸素缶ですが、たくさん酸素が出ますが、１０分もつかもたないかでので、1回かぎりです。高山病にかかったら役立ちません。

高山病（山酔い）に一度かかると、高度を上げるたびに再発するので、酸素吸入が何度も必要になります。頭痛がしたら鎮痛剤で対応できますが、嘔気は酸素しかないようです。

脳浮腫や肺水腫のときは、すぐに下山すべきですが、山酔いならば、酸素でなんとかなりそうです。

症例２は、ダイアモックスの内服していた背景で、軽くすんだ印象があります。他にも１－２名内服していた方がいたようですので、ダイアモックスが有効かもしれません。 

富士登山には、酸素ボンベを持っいけばよいとはいえませんが、基礎体力の充実はさることながらやダイアモックスの内服なども考えるべきかと思いました。

昨年に続いて、今年も8月3日富士登山を果たした。

今年は、前病院職員の方々とその友人などからなるメンバーで総勢18名。年齢8歳から５０代？でした。

ちなみに私は、40代後半です。

出発は、河口湖5合目登山口です。

昨年とほぼ同じルートで、1日目は6合目小屋（星観荘）に宿泊。

翌日は、午前3時３０分の出発です。

ここで、トラブル発生。1名引率の先生が、体調不良。高山病なのか風邪なのか？悪寒の訴えあり、山小屋にとどまることになりました。

その先生が持参した、小型酸素ボンベ1個（約４ｋｇ）を持参して出発することになりました。

ちなみに、酸素飽和度測定器もその方がもっていたので、各自測定。私の飽和度は89％でした。

症状は何もありませんし、体調もいつもどおりです。

その先生曰く「高山病にならない人の体は、低酸素環境に体が既に順応しているのだと思う」とのことでした。

午前5時頃、7合目で日の出をみました。

その後、1時間くらい歩くと、一人の方が高山病なのか頭痛と嘔気の訴えがありました。さっそく酸素ボンベを使用。２Lで１０分間ほど呼吸したら、なんと回復。

その後も8合目で2名ほど高山病にかかったので、ボンベ登場。効果てき面でした。

結局、13時には富士山浅間大社奥宮に到着。

頂上で2時間ほど休憩。私を含めて4名の有志が、1時間かけて念願のお鉢めぐり。

初めて、日本最高峰へゆきました。三角点の写真です。

14時３０分には下山し、星観荘で休んでいる先生をひろって河口湖登山口に到着したのは19時。

下山途中で、爪がはがれた方、膝をひねって捻挫した方などいましたが、なんとか無事下山できました。

下山後に、頭痛、吐き気を訴える方もいましたが、それも酸素で改善。

頂上まで10時間、下山に約4時間３０分。下山は、半分の時間ですみますが、足腰に負担がかかります。

下山ごの酸素飽和度測定では、同じく89-88％でした。

頭痛を訴えるかたは、90％くらいなのですが、脈が110回と頻脈でした。

ちなみに、私の脈拍90回で、症状は何もなしです。

翌日の仕事は、筋肉痛でたいへんかなと思いましたが、意外と大丈夫でした。でも、日焼けした腕がいたみだしました。

さらに、2日目になって太ももに筋肉痛がおこりました。

でも、昨年よりは軽くすみました。

下山後はもうしばらくは登らないぞと思っていましたが、今はもう来年に向けてこころの準備をしています。

週１回ゆく非常勤病院のレポートである。

4月に1人常勤医師が勤務することになったが、なんと5月で退職。

それ以来ふたたび、1人体制となった。

なぜ、その先生が定着しなかったのかは、不明。

その病院の部長先生も詳しくは語らなかった。

しかし、研修医の先生がいるので、研修医によって細かな仕事はしなくてもよいようである。

7月には、別に非常勤の先生がくるという話があった。

しかし、8月になっても診療体制に変化はない。

首都圏から遠いという地域的なものなのか？

脳外科医が少ないからやむ得ないのか？

でも、この病院にはたくさんの研修医がいる。

脳外科は人気がないというが、一人くらい残って世話になろうと思う研修医がいてもよいはずである。（症例も豊富で、手術件数も十分である）

でも、その話もきかない。 

いろいろな理由があると思うが、その部長先生とうまくやっていける人間がいないのではないではないかということも最近感じる理由の一つである。