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最近ジムに行ってのメニューは
上半身の筋トレ→軽くランニングor walking
または、
ガッツリランニング
を交互にしていたのだが、ふと、そういえば下半身の筋トレは？？？？
と思い今週から取り入れてみました。
上半身の筋トレを一通りやった後
大腿四頭筋、大腿四頭筋、
ハムストリングス、ハムストリングス
・・・って思いながら筋トレ・・・・
そしてランニング・・・何か痛い
翌日、筋肉痛でランニング。。。痛くて無理
翌々日 更に筋肉痛で、走ろうとすると、攣りそうに・・・
うーんやりすぎです・・・・・・orz
なので今週はほとんど走れませんでした(^^;
うーん適度な筋トレが必要ですね・・・・
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適度な運動をしてください。
よく受診者に言う言葉。
「大体、一日150Kcalを消費する運動を・・・とか
40分以上の早歩きを週に三回以上とか・・・・
なんたらかんたら」
人に言うのは簡単なのですが・・・・
最近、自分自身の適度な運動あきらかに・・・
先週一週間の運動
ジムのトレッドミルでジョギング & walking 35km
上半身を主体の筋トレ 30分 × 3回
通勤&週末のwalking 50Km
ゴルフ打ちっぱなし 一回240球
先月くらいからほぼ毎日筋肉痛の日々・・・
特に目的はないのですが・・・
あっありました
打倒ビリー信奉者(僕の周り)
あまりに多くて鬱陶しいので
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薬も過ぎれば毒になる。
うーん最近の自分を振り返って、ちょっとお馬鹿さんな自分に気づいたり・・・
先週から本格的にゴルフを始めるために、ゴルフレッスンに通うようになりました。
レッスンってどんな感じなんだろうと思いながらも、
一回950円で１時間20分
８人の生徒にレッスンプロ一人
球は打ち放題・・・・
まーいいかなと思いながら一度行ってみたのですが・・・
たっ楽しい・・・
今はまだアプローチの練習ばかりですが、楽しんでいます。
そして本題・・・
ゴルフの打ちっ放しだけでは何となく運動が足りない気がして・・・
ジムで10Kmジョギング→筋トレ→ゴルフ打ちっ放し
五時間運動しています・・・
やり過ぎです。
ちょっと反省して、レッスンの前に身体を暖める為に、軽く運動・・・気づくと走っているのが気持ちよく7km・・・レッスンの時間です。
そして、疲れのためか、御飯作る気力がなくなり、連日のように、いつもの小料理屋へ・・・
そしてちょっと手抜きな昼ご飯
手抜きなんですが、意外と適当に作った、ベーコンと新じゃがの炒めたの・・美味しくてヒットでした。
ダイエットの為もあり、始めたゴルフ・・・・
完全に逆効果です。
今月半ばまで良い感じで落ちてきだした体重もまたもややや右肩上がりになりそうな今日この頃・・・
頑張らねば・・・・
頑張って体力つけて、夕ご飯を作れるように！！！！！
って何かが間違えている気が・・・
