2人の厚生労働副大臣がメタボ退治ということで（http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo/index.html）、またそれに触発されて古川佐賀県知事も胴環物語（http://www.power-full.com/metabo.html）として公開されています。僕も1月17日に50グラム単位で量れる体重計を購入し、1月18日より測定しました。
朝起きてトイレをした直後の体重を基礎体重というそうですが、その体重の増減を記録していきました。
その模様は佐賀新聞のＳＮＳ『ひびの』で日々報告していますが、そちらの僕のページへの訪問者は3～5人くらいなので、40日を経過した事もあり、途中経過をここでも発表します。
スタート時の体重を０として、そこからプラス何ぼ、マイナス何ぼという風に書きます。何日目と書いていくのも面倒なので⇒で示していきます。単位はキロです。
スタート0.00⇒ －0.35 ⇒ －0.25 ⇒ －0.05 ⇒ ＋1.10 ⇒ ＋0.55 ⇒ －0.20 ⇒ －0.30 ⇒ －0.70 ⇒ －0.70 ⇒ －0.90 ⇒ －0.35 ⇒ －0.70 ⇒ －0.25 ⇒ －0.85 ⇒ －0.80 ⇒ －0.60 ⇒ －0.45 ⇒ －0.25 ⇒ －0.90 ⇒ －1.00 ⇒ －1.15 ⇒ －1.30 ⇒ －0.55 ⇒ －0.50 ⇒ －0.40 ⇒ －1.15 ⇒ －1.05 ⇒ －0.75 ⇒ －1.00 ⇒ －1.00 ⇒ －1.35 ⇒ －1.20 ⇒ －1.15 ⇒ －1.35 ⇒ －1.40 ⇒ －1.15 ⇒ －1.40 ⇒ －1.55 ⇒ －1.60 ⇒ －1.80 ⇒ －1.80
ちょっと見づらいですね。すみません。
スタートして4日目。飲み方があってガツンと体重が増えてどーしよう、と思いました。以後は飲むときも気をつけて食べたり飲んだりしています。
減り方も一様には減っていきません。増減を繰り返しながら減っていきますが、減るときはドンと減って、その後ｼﾞﾜｼﾞﾜ戻して、またドンと減るのを繰り返していますね。体重を量っているからこうなる（増えたときに運動や食事で頑張る）わけで、量っていなかったらずるずると体重は戻るあるいは増えていくのでしょう。
信頼できる体重計を購入して、毎日量ることが大事なんだと実感しています。
気をつけていることは、リバウンドしないために、無理して急に減らさないこと。できるだけ1時間以上の散歩をすること。ちょっとの時間にスクワットをすること。食べたいものは我慢せずに食べるが食べすぎはしないように気をつけること。
自分がしてみて、気づいたことを患者さんに指導できるのでいいですよ。
また今後の経過は、報告するだけの成果が上がっていたらします（笑）。
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