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就寝前のカフェイン（コーヒー・ココア・紅茶・緑茶・チョコレート・中国茶）やニコチン（タバコ）やエタノール（アルコール飲料）は眠りを妨げます。
飲酒は寝入りをよくしても、途中覚醒が多くなり眠りを妨げます。
同じく、
就寝前のフォスファチジルセリン（記憶力増強）、クロム（中性脂肪、コレステロール緩和）、ビタミンＣ（健康維持）、セイヨウオトギリソウ（うつ緩和）、セイヨウカノコソウ（ストレス緩和）、高麗人参（疲労回復）、サンシチニンジン（強心）、薬用酒（疲労回復）、健康ドリンク（滋養強壮）などのサプリメント・健康食品も眠りを妨げます。
良い眠りには夜間の不必要な明るさにも注意する必要があります。
お風呂もぬるま湯がいいです。ストレッチでリラックスするのも一考です。
秋の夜長で寝られない人は参考にしてみてください。
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