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体にいい生活１０ヶ条は・・・
１・十分に睡眠をとる。
２・飲酒は少なく、週１～２回に。飲んでも飲まれるな。
３・定期的に運動をする。スポーツの秋です。
４・魚や野菜をよく食べる。食欲の秋です。
５・食事は腹八分目にする。
６・ストレスを発散する。
７・趣味や生きがいを持つ。
８・水分を適度にとる。
９・よく笑う。
１０・タバコはすわない。禁煙は基本です。
中高年になったらなおさら気をつけましょう。
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