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整形外科が専門はないのですが、膝は消耗品のように感じています。
もちろん病気で悪くなる場合は整形外科での治療が必要です。
整形外科では関節内注射を週１回、５週程度試みることもあります。ひどい場合には人工関節にすることもあります。
一方で、老化・肥満とともに機能が落ち、痛みが出てくる場合もあります。このあたりは膝が消耗品だという感覚をもった方がいいような気がします。
こうした膝関節症状を予防するにはどうしたらいいでしょうか？
体重が多い場合は体重減少がまず第一でしょう。
ひざ専用サポーターで負担を軽減する方法もあります。膝の消耗をさけなければなりません。
そのほかには足の筋肉を鍛えて予防するのもいいでしょう。
痛みのない場合の足の筋肉トレーニング
①まず、椅子に座って片足の膝の下を持ち上げて太ももから水平にする。
②水平にしたまま伸展した膝を１０秒間保つ。無理なら５秒。
③膝をもとにもどして椅子に普通に座る状態にする。
①～③を左右交互に何度か試してみましょう。
意外と大変ですが膝周囲の筋力が増強され、膝の消耗が防げるかもしれません。
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