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うつ病を治すポイントは、自分を上手にコントロールすることです。自分の心と体の調子を見極めて、調子に合わせて生活する方法を知ることです。悪いと思えばペースを落として休む。調子よければ疲れないように気をつける。そんなコントロールを自分で行うことです。
例えれば、車の運転です。アクセルとブレーキがあり、タイヤやエンジンがあり、その調子を見極めて、慎重に安全に運転するのです。時には、エンジンを切って休み、何もしないことも必要です。調子良いかどうかは、車を運転してはじめてわかります。調子が不安なときには、点検してもらうために、工場へ行きます。それは、自分が信頼できるエンジニアがいる工場です。そして、安心して運転を楽しむのです。
いつも患者さんには、こんな例え話をしています。
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