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うつ病の治療をしていて嬉しいことは、職場への復帰が出来たときです。うつ病では、長期休養が必要ですから、職場復帰までは長い道のりになることがあります。しかし、治療の計画を立てて、焦らずに治療に専念すれば、必ずに職場復帰することが出来ます。患者さんが、最初にうつ状態で自分のところへ来て、治療を行い、徐々に良くなって、最終的に職場へ復帰したときには、治療の道のりが頭に走馬灯のごときに浮かんできて、”よかったね”と心から言葉が出てきます。だから、うつ病の治療はやりがいがあるのかも知れません。
だから、うつ病を克服している患者さんを診ると、自分が励まされて、ありがとうと感謝をしたくなるのです。
心身の健康を保つ秘訣の一つは、たっぷりと寝ることです。睡眠時間は、個人によって異なりますが、平均7時間といわれています。睡眠は、寝ることだけではなくて、日中の活動状況に関連して、その質が異なると言われています。自分の最適な睡眠時間を知ることは非常に大切です。自分の睡眠時間を削って、行動することは禁物だと思います。
睡眠はたっぷりと取って、日中の活動を高めて、寝ると起きるのリズムを規則的にすることを心掛けましょう。
ちなみに、イチロー選手は、遠征に行っても自分の枕を持ち歩き、時には睡眠薬も使用して、寝ることにはこだわっているようです。睡眠不足だと心身が不調で”弱気な自分”が出てくるから、睡眠には気をつけているようです。
