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気晴らしは人間にとって大切な行動です。平凡な生活をしていても、忙しい暮らしをしていても、どんな生活でもストレスはたまるものです。そこで大切なのが気晴らしをいかに実行するかです。気晴らしの方法は人それぞれだと思いますが、皆さんはどんな気晴らしをしているのでしょうか？
私の場合には、まだ子供が小さいので子供との時間を過ごすことが気晴らしになっています。昨日は、朝に早く起きて、海岸線を夕方までドライブをしました。途中では、きれいな公園を歩いて体を動かしたり、その場所でしか味わえないものを買ったり食べたりしました。体を動かして程よい疲れを感じて、昨日の夜はぐっすりと良く眠れました。
またの休みにはどこへ行こうかと今日の朝はみんなで話し合いました。今日は、朝から家族の会話が弾みました。
週末の気晴らしが自分の心を元気にしてくれることを実感しています。
うつ病の症状では、（１）でも述べましたが、冬季うつ病など限られたうつ状態を除いて、不眠はほぼ必発です。
不眠とは、眠れない症状のことですが、大きく分けて①なかなか寝付けない、②途中で目が何度も覚める、③朝３時～４時に目を覚ましてから眠れない、に分類されます。実際には、これらの症状が組み合わされてみられます。どれも苦しい症状ですが、特に③はうつ状態の改善に悪い影響を与えると言われています。
睡眠は心身を休養させるために最も大切な人間の生理的な行動です。
うつ状態の改善には休養が大切になりますが、うつ状態では睡眠障害がみられるためにますます心身の状態が苦しくなるという悪循環になってしまいます。
うつ病の症状の中で早期発見と早期治療が必要な症状の一つです。
