| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 |
しばらく睡眠障害対処 12の指針について
一つずつ説明してまいります。
1.睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分
これは、その通りなのです。
「8時間睡眠」という神話にこだわる必要もないのです。
また2004年名古屋大学の玉腰助教授が「睡眠時間と死亡との関係」
という論文を出しており、その結果では
睡眠時間が（7時間より）長い人でも短い人でも7時間の人に比べると死亡率が高い
という結果が分かっていますが、
それがなぜなのかはわかっていません。
玉腰先生自体、
「現時点ではそこまでするほど確実に誰にとっても7時間の睡眠がよいのだと考える根拠はない」
というように、さまざまな要因が重なっているものと考えます。
時間にこだわらず、人それぞれと考え、日中の眠気があるかどうかを基準にしたほうがいいのです。
