八戸マナクリニック(心療内科、精神科)院長の日記

日本においては約5人に1人が、このような不眠の症状で悩んでいるとされています。

当院を受診される方のうちかなりの方が、眠れないことがつらいことの一つとおっしゃいます。

そのつど眠れないというのはどういう眠れなさなのか伺っております。

睡眠障害には大きく、不眠と過眠があります。

文字通り眠れないのと眠りすぎることです。

治療をする意味では過眠は重要ですが、頻度から言うと不眠より少ないのです。

不眠症は、小児期や青年期には少ないのですが、20～30歳代に始まり年齢とともに増加します。男性より女性のほうが多いこともわかっています。

不眠症と一口にいっても、いくつかに分類されます。

1.不眠症の長さなどによる分類

・入眠困難

　　床についても30分から1時間以上、眠りにつけない。

・中途覚醒

　　寝つけても夜中に途中で何度も目が覚める。

・早朝覚醒

　　希望する時刻、あるいは通常の2時間以上前に目が覚め、その後眠れない。（同時に起き上がるほどの元気がないこともあります。）

・熟眠障害

眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。

　上記4つは複数が出てくることもあります。

2．睡眠障害の原因

・環境によるもの

　時差のある場所の行き来、暑さや騒音、明るさなどの影響などがあります。　交代制勤務など、不規則な生活によっておこるものもこれです。

・体に原因があるもの

年齢（子供〈〈〈老人）、性差（男性＜女性）、頻尿、痛み、かゆみなど

・こころに原因があるもの

　悩みやイライラ、極度の緊張からの精神的ストレス、睡眠に対するこだわりなど。

・生活習慣の要因　

　アルコール、ニコチン、カフェインの摂取、薬の副作用、運動不足、寝る直前の熱いお湯での入浴や激しい運動

などというのがあります。

また、よく聞かなければ間違えてしまいそうなものに、

「睡眠状態誤認」というのがあります。

不眠だとおっしゃっていらっしゃるのですが、実際の睡眠ではそれほど問題がなく、日常生活にも影響がない場合です。

この場合、私も困ってしまう場合があります。

睡眠障害に対して、平成１３年厚生労働省の研究班が「よりよい睡眠のための１２か条」を出しています。

これを次回以降紹介いたします。