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予防してくれる食べ物
片頭痛を予防してくれる食べ物、飲み物があります。コーヒーや緑茶などに含まれているカフェインは血管を収縮させる働きがありますので、休日の朝はいつもどおりに起きて、コーヒーを飲むと週末頭痛の予防に最適です。しかしカフェインを多く取りすぎると、かえって頭痛を引き起こしてしまいます。何事も『過ぎたるは及ばざるが如し』です。
不足すると片頭痛を起こす微量元素
体に必要な微量元素のひとつであるマグネシウムはミトコンドリアを含むいろんな代謝に関係していますが、同時に血管を収縮させたり、血小板の凝集を抑制する働きもあります。これが不足すると血管が痙攣しやすくなり、痛みに敏感になります。薬としてマグネシウムを投与する研究が行われています。サプリメントとして販売もされていますが、まずはマグネシウムが多く含まれている食べ物をとるようにしましょう。それはこんぶ、ゴマ、アーモンド、ナッツなどです。
食べ過ぎると片頭痛を起こす食品
片頭痛を起こしやすい食品もあります。ただしこれらは外国人に多く、日本人では馬鹿食いをしなければ、それほど気にしないでも良いといわれています。その食品とはチョコレート、赤ワイン、チーズ、ハム、ソーセージなどです。これらには血管を拡げる作用があるチラミンやフェニルアラニンが入っているからです。ビタミンEも血管を拡げるので、これを含む健康食品には注意をする必要があります。
片頭痛を起こす王様
しかし確実に一番強い因子はアルコールです。お酒を飲むと顔が赤くなるのは毛細血管が拡張しているためです。この作用は強力ですので、片頭痛を確実に悪くします。
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