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緊張型頭痛の予防法
（Ｄ子）先生のおっしゃるように、最近コンピュータの画面を見すぎたかもしれません。でも仕事はやめられないのでどうすれば頭痛が減らせますか？
（医師）データを入力する途中にこまめに休みを取ってください。
同一姿勢を長時間とることが最も悪いことです。休憩の時に思いっきり伸びをして、息を思いっきり吐くと凝っている筋肉がほぐれます。
腕を宙に浮かせたまま作業をすると、首の筋肉が凝りますので、腕を机に乗せたり、肘掛に乗せたりして下さい。
また考え事をするときには上を向いて考える習慣をつけると首の緊張をとることができます。
眼精疲労に要注意
（Ｄ子）目がシバシバして疲れるのですが、眼科で見てもらったほうがよいですよね。
（医師）眼精疲労は頭痛の原因になりますので、もしめがねが合わなくなっていたら作り直すのが痛み止めをのむより先決です。
ストレスをうまくやり過ごす
（Ｄ子）私はストレスをためやすい性格なんですね。
（医師）性格としてはきちんとしていないとダメな生真面目な性格の人が多いようです。
お酒を飲むことや遊ぶことを罪悪視している人が多いようです。
日本という国はもともとストレスが多い社会ですから、うまく息抜きをすることを是非試みてください。
女性は頭痛もち
（Ｄ子）こうしてみると女性は頭痛を起こしやすいのですね。
（医師）そうです。群発頭痛以外は女性のほうが多いですから、全体では男性の２～３倍にもなります。
（Ｄ子）生理の前に頭痛がよくするのですが、これは関係があるのですか？
（医師）約６０％の人が生理の前や生理中に頭痛が起こるといわれています。したがって閉経となり更年期を過ぎれは頭痛が軽くなります。これは喜んでいいのか分かりませんが。。。
ピルと片頭痛
（Ｄ子）ピルが解禁になりましたが、ピルを服用すると頭痛に影響がありますか？
（医師）片頭痛はピルを服用することによって強くなりますので、強い頭痛が起きる人は考えたほうが良いでしょう。
（Ｄ子）妊娠中や授乳中に頭痛が起きたときは薬はどうすればよいですか？
（医師）赤ちゃんのことを考えると、妊娠中は鎮痛薬の服用を避けるのが望ましいです。でも比較的安全なものとしてアセトアミノフェン、塩酸チアラミドなどが知られています。
授乳中でもアセトアミノフェンが比較的安全な薬剤とされています。詳しくは産婦人科の先生にご相談ください。
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