自己コーチングガイド各論② ADHDの自己理解そのH （その他の外面上の諸特徴）
H.ADHDのその他の（外面上の）諸特徴について理解する。
＜服装や髪型、化粧など＞
多数派の人は多くは服装を決める際に「どう見られるか？」「これから向かう場の状況にふさわしいか」についてかなり注意を払って考える。
これに対してADHDは（見た目にこだわる場合を除き）「見られることを意識しないで自分が着たいものを着る」という風に服装を決めることが多い。
多数派から見た反応としては、「薄着が多い」、「若い人は大人っぽく見え、年をとると異常に若く見える（格好をする）」、「若い人は露出が多い」、「刺青などがあっても隠さない」等が多数派から見て「意外」と思われることが多い。
＜しゃべり方、声、文章表現など＞
ADHDは多くは声が大きく、早口で途切れなくしゃべり続けることが多い。全体に多弁で、抑揚は少なく同じことをいろいろに言い換えながら何度も説明する。派手なジェスチャーをまじえる人も多い。相手から「相槌」を入れる「間」はとりづらいと見られる。
メールなどの文章も長くなりがちで、相手の反応よりも自分の訴えを最後まで書ききろうとする。敬語はあまり使わず、「ぶっちゃけた」表現が得意で、「本音トーク」というような設定では好評を博することもある。はっきり言うために「毒舌」「はらはらする」等といわれたりする。
＜荷物が多い＞
ADHD「は忘れることが多い」からという他にも、「使うことがあるかも」という考えから勢い荷物が多くなる。用途が終わってもかばんから出さないからでもある。
＜歩き方＞
多くは早足で、せかせか前傾して歩く（と私は言われる）。前だけを見て、横や後ろから話し掛けられても気付かない。
行き先と行き先に到着した後のことばかり考えて歩いているからであると思う。
あなたの生活で上記の説明に当てはまることがありますか？ 具体的に書き出してみましょう。
こういった点は、多数派は「状況を弁えない」と感じることも多いが、表現の自由に属することであり、例えば葬儀や結婚式など明らかにある種の服装が顰蹙を買うことを除けば「自分のやりたいようにしていれば良い」と考えている。
ただ「自分がこう見られている」ということを理解しておくことは必要だ。またこれらの表面上の諸特徴には、認知と行動の本質的な特徴が現れていることが多いので、時々客観的に見直す作業は自分自身に関する気付きにつながる。信頼できるサポート者に時々印象を聞いてみるのは役に立つことである。
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