アンチエイジングの基本は
体にいいものを食べ
ストレスをためず
適度な運動をする
って、ごくごく当たり前。
当たり前すぎて、なんか物足りないな～と
思っていました（笑）。
でも、この「当たり前」がやはり健康を作る！という
論文を発見しましたので、ご紹介します♪
アメリカで中高年約１万６千人を対象に
約１０年間調査した結果です。
１．禁煙
２．週２．５時間以上の運動
３．最低１日5種類の野菜、果物の摂取
４．ＢＭＩ１８．５～３０の維持
の４つを実践できている人は
そうでない人より死亡率が４０％も低く、
心血管疾患も３５％低かったそうです。
（American Journal of medicine 2007,120;598-603)
ちなみにＢＭＩとは体重÷（身長（ｍ）×身長（ｍ））です。
ただし、この４項目を全部できている人は
なんと全体のたった８．５％！
当たり前のことなのに、
どうしてこんなに実践が難しいんでしょうね～。
かくいう私も２．が‥。
でも、ありがたいことに、
４５歳になってからこの４項目の実践を始めても
死亡率は低下するとのこと。
それまでまだ余裕があるわ～（笑）じゃなく、
あきらめずに実践！！！ということですよね。
みなさま、がんばりましょう♪
順位が少し上がりました！ご協力に感謝。
↓
http://blog.with2.net/link.php?83979
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