美人女医さんのひ・み・つ

お久しぶりでございます。
お盆で保育園が「協力期間」という名のお休みになり、
ママ業に専念しておりました。
プールに川に、プリキュアショーに（笑）と
大忙しでぐったり‥。
そして職場の机の上に積みあがる書類の山（涙）。
さあ、今日からまた、がんばります！

日本でも研修医制度が変わり、
わたしが研修医だったころのように
「病院に住んでる」
ようなことはなくなっているようです。
まあ、あれはあれで楽しかったのですが‥。
もっとも最近の研修医の中には
少しでも残業させると、
苦情申し立てをする剛の者もいるようで、
それはそれで違うやろ～って感じです。

研修医の勤務時間を制限するのは
研修医自身の過労死を防ぐためだと思いますが、
アメリカでは面白い研究結果が報告されています。

アメリカでも2003年7月から
研修医の勤務時間が制限されたそうなのですが、
制限前後を比べると
なんと入院患者の死亡率が下がったそうです。

外科系の入院患者では変化がなかったそうですが、
内科系では特に感染症患者と
８０歳以上の高齢者で有意に死亡率が下がったんだとか。
ちょっと面白いと思いません？
研修医が疲れると、
決断力が鈍るからかな～。
それとも研修医以外の医者が診るようになったから？
原因については考察がなかったのですが興味あります。
日本ではどうなんでしょうね？

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先日のアンチエイジングドックで骨年齢５３歳、
骨粗しょう症対策が必要な私。
自分のためにもまとめておきますね♪

丈夫な骨のためには

「カルシウム豊富な食事」

が大切であることは当たり前。
ではカルシウム豊富な食事ってどんな食事でしょう？

乳製品？
小魚？

もちろん！
でも、それ以外にも
ちょっと意外なお勧め食材が２つあるんです。

ひとつは、ブロッコリー。
ビタミンCがレモンの2倍、食物繊維も豊富な野菜ですが、
カルシウムやβカロチンも豊富。
アンチエイジングな食べ物として
尊敬するワイル博士も勧める食材です。

もうひとつは、豆腐。
豆腐がカルシウム豊富って意外な感じがしませんか？
私だけ？

豆腐というより、大豆がカルシウム豊富なので、
豆乳もお勧めです。
さらに効率的にカルシウムを摂るには、高野豆腐。
ぎゅっと凝縮している分、
普通の豆腐の５倍、カルシウムが含まれています。
一時期もてはやされましたが、
大豆には大豆イソフラボンといって
女性ホルモンに似た成分が含まれています。
女性ホルモンは
骨からカルシウムが流れ出すのを防ぐホルモン。
そう考えると、豆腐はやはり積極的に食べたほうがいいですよね。

そのほか、ゴマ、アーモンドなども
気軽にカルシウムが補給できる食べ物です。
カルシウムの一日所要量は600ｍｇ。
でも女性や高齢者はもっと摂った方がいいといわれています。

骨のためにカルシウム！
でもカルシウムだけじゃ、ダメなんですよね‥。
続きは次回。

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先日受けたアンチエイジングドックの結果のうち、
一番ヒドかった「骨年齢」のお話をいたしましょう。

まず、「骨」というのは、
「年相応」
の骨密度ではダメなのです。
８０歳だからといって
８０歳相応の骨だと当然折れやすく、
「健康長寿」には程遠くなります。
年齢に関係なく、
「折れにくい骨」かどうか、
が重要です。

で、よく用いられる指標が
「若い、折れにくい骨を１００として、
あなたの骨はいくつですか？」
というヤツです。
これが７０を切ると
「折れやすい骨」
ということになります。

わたしはすでに８２‥（涙）。
まだ閉経前なのに‥。
（閉経すると、より骨はもろくなります）

おまけに、
「今後、どのくらいのスピードで
骨が弱くなっていくか」
を知るために尿中ＮＴｘというのも測ってもらいました。
これが高いと骨がいっぱい壊れてる、
これからもっと骨がもろくなっていく、
という指標になります。
そしてこれがまた、高かった‥（号泣）。

カルシウムやビタミンＤを摂るのはもちろん、
やはり、運動！！が必要です。
骨というのは荷重をかけると強くなるので、
歩いたり、跳んだりしないと。
「運動してくださいね」
と同じく骨年齢の進んだ方に説明したら
「ヨガします」
と言われましたが、ヨガじゃ骨、強くならないんじゃないかな～。
まあ、ヒトゴトじゃないので
わたしもがんばりまする～。

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