あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い申し上げます。
日本は１人１日あたりの○○の摂取量が
世界１７１ヶ国中、第１００位なんだそうです。
さて、○○に何が入ると思いますか？
答えは、果物。
日本の果物って高いですものね～。
その他、皮をむくのが面倒、
味にあたりハズレがあるなんて理由で
果物を敬遠する人もいるんだそうです。
果物をたくさん摂るとガンが減る、とか
脳卒中を防ぐ、とか
いろいろな報告があります。
（反対にガンと関係ない、という報告もあります）
糖分が高いから、太りそうな気もしますが
砂糖を使った「お菓子」を間食するくらいなら
食物繊維やポリフェノール豊富な
果物のほうがずっとずっといいですよね。
現在、データとして
「長寿に貢献している」
と証明されているのは、地中海型食生活だけ。
日本の和食もカラダにいいだろうな～とは言われていますが
それをまだ証明できずにいます。
で、その地中海型食生活とは
野菜、果物、乳製品、豆、魚、オリーブオイルをたくさん摂る、というもの。
う～ん、確かにカラダに良さそう！
そして、やっぱり果物をたくさん摂ってる！
厚生労働省も
１日１５０～２００ｇの果物の摂取を勧めています。
現在の日本人の平均摂取量は１２０ｇですから
あと３０ｇも足りません。
これから、みかんが安くなるので
ビタミンＣ補給もできるし、
ガンガン食べよう、かな。
５位の壁が‥！
↓
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