オットが結婚してから１５Ｋｇ太りました。
幸せ太りなのか、早死にさせようという私の計画（？）なのか
とにかく、はけるズボンが全くないらしいんです。
新しいズボンを買うにも、今あるウン十本のズボンが
全部無駄になるのも悲しいし‥。
これは、やせないと！というわけで、ダイエットを
試みています。
といっても、
「間食をしない」
「夜ごはんを控えめにする」
「運動をこころがける」
程度ですが。
でも今まで結構夜食におやつを食べていたので
それをやめただけでも結構やせるかな～と期待してたんです。
ところが！
何週間たっても、体重はビクともせず。
０．１Ｋｇもやせないんです。
一緒に夜食をやめた私も、ちなみに体重変わらず‥。
やっぱり基礎代謝が落ちてる、んですね。
基礎代謝とは、
「何もせず、ずっと寝ていても必要なエネルギー」
のこと。
心臓を動かしたり、呼吸をしたり、そういうことに
使うエネルギーです。
この基礎代謝で消費するエネルギーは年とともに減ってきます。
つまり、
「同じものを食べてても、太りやすくなった」
のは、この基礎代謝が落ちてるせい。
基礎代謝率は、ある程度採血などで推測できるんですよ。
基礎代謝の落ちているひとは、体重を落とすために
より厳格なカロリー制限が必要。
反対に基礎代謝がアップしてくれば、カロリー制限を緩めても
太りにくいのです。
自分の基礎代謝率を把握すれば、より的確にダイエットができるというわけ。
ちなみに筋肉量を２Ｋｇ増やせば、一日２００kcal以上多く
消費できるようになります。
やっぱり、もっと運動かな‥
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