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今日は産業医の更新研修に行ってきました。
午後の生活指導では、実際に企業で行われている生活指導を体験してきました。
”居酒屋千代田”では、グループで飲み会をするという設定で、メニューの中から任意にメニューを選び、その後、一人当たりの摂取エネルギー量を出すというもの。
かなり（！）少なめにオーダーしたものの、予想通り、結構な高カロリー！
このバーチャル居酒屋は面白い企画でした。今は、生活習慣病の指導をする仕事はしていませんが、数年前に、この研修を受けていたらまねしていたかも・・・と思う、良い研修でした。
実際、居酒屋で（あれば必ずといっていいほどの頻度で）オーダーする私の好物：
お酒（焼酎以外全て。最初はビールでもいいけれど、その後日本酒かワインを”過量”摂取）、コロッケ（クリームコロッケが好きですが、ポテトコロッケでも良い）、青背の魚（赤身も好きですが）、野菜サラダ。帰りに気分が乗れば、コンビニで某高級ブランドの高脂質アイスをゲット・・・考えてみるとメタボ一直線というメニュー。わかってはいるけれど、止められないこの行動・・・。
今日改めて学んだこと：
①菓子パンは菓子であって、パンではない（粒あんの入ったアンパン好きの私にとっては、耳の痛い話であります）。
②自分のアルコール摂取量（純アルコール量20gなんて、余裕で超える！）は寿命を縮める。
③私の好きなアイスクリーム1個は、脂質量を食用油に換算すると小さじ4杯、糖質量をスティックシュガーに換算すると6本分（ホームページでカロリーをチェックしても、買っている私って・・・）。
それでも標準体重を超えないのは、よく動くから！？今日も地下深い南北線の階段を少し歩きました。
2年ほど前までは、生活習慣病対策の仕事もしていたので、その頃は、講師が太っていては説得力がなくなる（！）と思い、毎日体重計に乗り、気をつけていましたが、思えば、ここ数ヶ月体重計に乗っていないことに気づき（！）、やはりこまめにチェックすることから始めなければと思う今日この頃です・・・。
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