アルケの絵日記

C. ダイエット　【1】　【2】　【3】　【4】　【5】　【6】　【7】　【8】　【9】

ここ１年半、なかなか切ることのできなかった７０キロの壁。

今朝、いきなり突破していた♪

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　　昨日コナミスポーツクラブでボディスキャンを受けた。

自宅のオムロンの体重計では早朝排尿後で体脂肪率１７％前後なのだが、ボディスキャンでは夕食後だったためもあるのか１１．４％と出た。ちょっと信用できない。

運動選手型とアスリート型になるには、体重を増やせってことになるのだが、これもちょっと・・・。

一流のマラソン選手のBMIは18～19％くらい。なんとか22%程度までに下げたいと思っているのに・・・。

ダイエットのカウンセリングとしては、悪い順に　１．アルコール　２．脂肪　３．炭水化物　４．たんぱく質。１から順番に減らせと。アルコールがなかなか・・・、と言い訳をすると、１．と２．の組み合わせは最悪なため、１．と４．の組み合わせにせよと。

まぁ、常識的なのだが、脂身たっぷりの肉や唐揚げも好物なのよねぇ・・・。^^;

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　　雨・・・。
　　Billy's Boot Campで汗を流した。

ブート・キャンプ入隊証

以下某掲示板のコピペ。１年半前の話。

No(07): テレビの画面を真似してやってます。
2007/06/18 23:21
閲覧人数：129 推薦数：2
いい感じなので、かみさんにあれ買いたいのだけどと提案すると、食べるの減らしなさい、と一言で却下されました。
いやぁ、ボクとしては、先生意外といい体しているのねぇ、なんて褒められることに秘かに期待しているのですがぁ・・・。^^;

No(33): 中間報告
2007/06/21 7:06
閲覧人数：73 推薦数：6
76kg(高校時代)
→78~9kg(一昨年)
→83kg(昨年今頃)
→87.0kg(昨年ﾀﾞｲｴｯﾄ決心時)
→88.6kg(その後の最高記録)
→87.2kg(正月明け）
→84.4kg(たった今起床排尿後)

1~2週間後、昨日通販で注文した品物が届く。
さらに1~2週間後の未来、80kgを切るのであった。ハッハッハッ。

No(87): ジャ～ン！
2007/06/26 18:37:25
閲覧人数: 32 推薦数: 3
ビリー君が届きました。♪
しばらくは、イメトレイメトレ
今朝の体重、6月21日と同じく84.4kg
ちなみにイメクラは行ったことがない。^^;

No(124): あはは、ビリー１週間のご報告
2007/07/04 8:51
閲覧人数: 42 推薦数: 2
ビリーを始めた先週の火曜日早朝が、８４．４ｋｇ
すぐに８３．０ｋｇにまで下がったので、これはすごいぞと思っていたら、
今週の月（６日後）、８５．２ｋｇまでリバウンド。しゃれにもならん。
でも、ちょうど７日後の昨日朝が、８４．４ｋｇ、今朝が８３．４ｋｇ。
まぁ、なんとか１ｋｇ減ったことにしましょう。^^;
体の方はまだ全身の筋肉痛が残ります。ストレッチでさび付いた体に油がゆっくりと染み渡りぎしぎしと悲鳴をあげています。ただいま闘える体に変身中。そのうち、６つに割れた腹筋と、ハイキックの証拠写真でもアップしましょう。
あはは。

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　　昨日、体重73.7kg、体脂肪18.3%まで上昇。さすがにあせる。
　　飲と食を減らして、
　　いつもより気合いを入れて走った。

　ふくろう(14)・・・かみさん作


今日は71.7kg、17.9%。たった1日で2kgの減。
毎日早朝排尿後、同じ条件で測定しているのに・・・。不思議だ。

<本日のジョグ録>　朝ジョグの大高緑地。コースに落ち葉、ドングリやクヌギの実が目立つようになった。

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　　何を食べてもおいしい季節。
　　油断大敵、即内臓脂肪。

　　３日で２．８ｋｇの増に真っ青。
　　まったくもって因果な体質。
　　だが、、なんとか、、、踏みとどまった。

ふくろう(13)・・・リトルワールドで買った。メキシコのふくろうらしい。

５日かかって２．４ｋｇの減。
このまま一気に<８月の課題>を達成・・・、、、といきたい。^^;

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　　｢最近また太ってきたんじゃない｣、と風呂上りのボクの腹を見て娘が一言。

　　10日ほど前のことだ。
　　しばらく走れなかったせいもあり、確かに2kgほど増えていた。
　　よくわかるもんだなと感心。

こども(3)・・・カジュラホ／インド
ぷらぷら歩いていると、村のガキどもが集まってきた。彼等の遊び場は、日本であれば国宝級の遺跡。荒れるままに放置されている。

健康のためなのであれば、さらなる減量はもはやボクには必要ない。メタボは卒業。
異性の気を引くためであれば、はなから効果は望めない。もっと別な問題が・・・。^^;

しかしながらだ、

軽快に走るためには、腹の贅肉だけはなんとかしたいのよ。
ほぼ年中行事と化しているきらいもあるが、今年何度目かの緊急減量大作戦発令。

目標・・・８月中に70キロを切る！
方法・・・朝夕の分割走。
　　　　  禁断のカロリー制限。｢走れば食べても大丈夫｣の撤廃。
　　　　  ついでに、｢飲むなら走れ、走るなら飲むな｣を徹底。
失敗した場合のペナルティ・・・思案中。^^;

6/14・・・71.6kg, BMI 23.1
7/01・・・72.1kg,
7/28・・・74.0kg
8/01・・・73.3kg
今朝・・・72.2kg
8/31・・・69.?kg, BMI 22.?(予定）

<本日のジョグ録>　朝4.3km。夜6.0km。

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急いては事をし損じる

少し間が空いてしまった。
(1) ｢ダイエット事始｣(6/18)、(2) ｢ダイエット宣言｣(6/28)からの続き。

｢食べて痩せる｣との大言壮語、ボクには自信があった。密かにウォーキングを始めていたからだ。実に教科書どおり。基本は期待を裏切らない。

もともと歩くのは嫌いじゃない。旅先では一日中くたくたになるまで歩く。19か20才のとき、博多から鹿児島の国分まで九州の真中を徒歩で縦断した経験もある。おっと、フルマラソンの直後に15キロのウォーキング、なんて記憶も・・・。^^;

ふくろう(4)
イタリア村で買った。今日の夕刊の一面に、再開断念とあった。残念。

でも社会人として忙しく働いていれば、日常生活において悠長に歩くなんて余裕はなくなる。わずかな距離でさえ排気ガスを撒き散らし車で移動する。健康にも地球環境にも、よろしくない。

ルーチンに歩き始めたのは、思い切って勤務先を変え、24時間拘束の毎日から抜け出してからすぐの頃だ。地球の明日を守るため、というわけではないが、とにかくゆっくり生きていこうと考えていた。すると自然に歩きたくなっていた。

だが、根がせっかち。スローライフを維持するのは意外と難しい。すぐに減量してやろうなどという邪念が浮かんでしまった。散歩の途中、少し駆け出すようになった。通勤靴のままで。いや、ほんの100メートルか200メートルの距離だったのだが・・・。

で、途端に膝をやられてしまった。階段の昇り降りにも支障をきたした。後悔は常に遅れてやってくる。

というわけで、｢食べて痩せる｣ダイエット大計画はいきなり挫折した。

to be continued

<本日のジョグ録>　久々の朝ジョグ。セミの鳴き声がすごい。

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　　【ダイエット成功のポイント】

ネコ(2)・・・昨年9月黒姫高原で買った。

でも、宣言するのはよいが、他人の体重などには誰も興味はない。関心を示してくれるのは、体重が減ってからである。

｢ヘェ～、やせましたねぇ～。｣と、方々で声を掛けられることになる。でもそれはずっと先の話。

とにかくだ、とりあえず、現実の身の回りの友達は巻き込まない方が無難だろう。

ボクの場合、ネット限定の仲間に付き合ってもらった。（注2)　ちょっとした話題提供と考えればよい。すると、こちらがうやむやに・・・、と弱気になった頃、すかさず｢体重減りました？｣との督促が入るのである。ハッとしては我が身を恥じるであろう。

（注1)・・・何度目のダイエット宣言であるかは秘密。
（注2)・・・実は、現在進行形。但し、今は走るための体重減少大作戦。

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　　出るはため息、貯まるは体重。

　　2006年11月、身長176cm、体重89kg、BMI 28.7。
　　環境の変化で激太り。
　　さすがにイカンだろう・・・。
　　食って、飲んで、寝るの怠惰な毎日・・・の無残な結果。

　　なんとかせねば・・・。

　　食を減らすのはつらい・・・。
　　であれば、体を動かして脂肪を燃焼させるしかない。

　　とはいうものの、ここ２０数年間ほとんど運動習慣なし。

 
　　でも、まぁ、過ちては改むるに憚ること勿れ。
　　なんとかなる・・・、だろう。

　　それに、まぁ、ならなくても別に死にはしないではないか。

　　と、緊張感のない後悔の念を抱きつつ、
　　とにかく｢食べて痩せる｣をポリシーに・・・と意を決するのであった。