| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 |
大江川緑地公園を脂肪燃焼モードで軽くジョグ。
690kcalほど消費。
昨夜の雨で路面が濡れている。
朝早いため気温の上昇はまだないものの、湿度が高い。
びっしょりと汗をかいてしまった。
東西に1.8kmの細長い緑地公園。ケヤキやイチョウなどの多種の木々が生い茂る。
往復３キロのトリムコースで、木漏れ日ランが楽しめる。
<6月20日のジョグノート>
1往復目 20'59 (7'00/km)
2往復目 20'18 (6'46/km)
3往復目 19'44 (6'35/km)
左膝が少し不安なので、今朝は坂道なし。
固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
我が家ネコが、異常に興味を示す。
食べられそうでヒヤヒヤ。
固定リンク | コメント (7) | トラックバック (0)
C. ダイエット 【1】 【2】 【3】 【4】 【5】 【6】 【7】 【8】 【9】
出るはため息、貯まるは体重。
2006年11月、身長176cm、体重89kg、BMI 28.7。
環境の変化で激太り。
さすがにイカンだろう・・・。
食って、飲んで、寝るの怠惰な毎日・・・の無残な結果。
なんとかせねば・・・。
食を減らすのはつらい・・・。
であれば、体を動かして脂肪を燃焼させるしかない。
とはいうものの、ここ２０数年間ほとんど運動習慣なし。
でも、まぁ、過ちては改むるに憚ること勿れ。
なんとかなる・・・、だろう。
それに、まぁ、ならなくても別に死にはしないではないか。
と、緊張感のない後悔の念を抱きつつ、
とにかく｢食べて痩せる｣をポリシーに・・・と意を決するのであった。
固定リンク | コメント (2) | トラックバック (0)
鉢で買ったアジサイを庭の隅に植えていたらすっかり大きくなった。
手入れをしなくても、毎年きれいな花を楽しませてくれる。
今が見ごろ。
庭のアジサイ西日のあたる場所なので、
夏場は水やりが大変。
忘れると途端にしおれてしまう。
あわてて水をやると直ちにしゃきっと元気になる。
本日のうんちく・・・紫陽花七変化
アジサイは、写真のように、同じ株の花でさえも色が違ったりする。
アジサイの花はアルミニウムがあると青くなり、ないと赤くなる。同じ株でも、根がアルミニウムを吸収しやすい場所（酸性の土）にあるとその根から養分を受ける花は青くなり、たまたま吸収しにくい場所（アルカリ性の土）にあると赤くなるらしい。
参考サイト http://homepage1.nifty.com/seihotei/photo/ajisai.htm
土をアルカリ性にしてアジサイの花を赤くするには、園芸店のスタッフの話によると、スナック菓子の袋などに入っている乾燥剤を雑ぜればよいらしい。
<6月17日のジョグノート>
朝ジョグ：33'14 (7'44/km)
今朝は2人に追い抜かれた。
もちろん、ボクよりもっと遅い奴もいた。
意気揚揚と追い抜いて行った。
でも、心配になって引き返した。
日が上ると甲羅が干上がるのでは・・・。
池に放してやった。池に放してやった。
固定リンク | コメント (2) | トラックバック (0)
4.3キロ標高差80mの公園周回コース。
森の匂い、鳥のさえずり、朝からちょっと贅沢。
大高緑地公園。
写真は新緑の頃。
最近習慣となった通勤途上の朝ジョグだが、
今朝は昨日のロング走のため左膝ご機嫌斜め。
この時期へそを曲げられてもかなわない。
ゆっくり、ゆっくり。
---
6月15日(日)年代別マラソン・フェスタが開催された。
ネットの女性ジョグ友が３人、10キロの部に参加した。
30代2人、40代1人。
記録は、49分、52分、55分。
ボクのベストは57分。う～ん。
固定リンク | コメント (4) | トラックバック (0)
[⇔ | ゴールドコーストマラソンまで後７日]
２度目のフル、
ゴールドコースト・マラソンまで、
あと21日に迫った。
片道5.3キロの河川敷コース。
本番を想定、2往復のペース走。
曇天、風あり、比較的走りやすかったが、残り５キロあたりからはヘロヘロ。最後の１キロは歩いてしまった。
この調子では、目標の4時間半切りは難しそう。
固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
